俯卧撑能否帮助塑造腹肌？解析训练效果与策略，俯卧撑对塑造腹肌的影响，训练效果与策略解析

俯卧撑可以帮助塑造腹肌，但需结合其他训练。俯卧撑主要锻炼上肢、胸部和核心肌群，对腹肌有一定刺激。为更有效地塑造腹肌，建议结合有氧运动如跑步、游泳及专门的腹肌锻炼如卷腹等。训练策略应注重持续性、适度负荷，并结合健康饮食...

阅读全文 zhangwangru 5363 次浏览 2025-04-05 推荐